jak cwiczyc

[...] dołączyć do rozmowy z wcześniejszych stron;) co do obwodu Twojego ramienia to pełen podziw to nie ważne ile NAJWAŻNIEJSZE TO ŻE JAKOŚ TEGO MIĘSKA KTÓRE BUDOWANE POWOLI I SYSTEMATYCZNIE PRZEZ TYLE LAT,i jestem pewien jak kiedyś przestaniesz ćwiczyć a kiedyś tam za x lat pewnie tak to z tego co zbudowałeś nie spadnie wiele albo może nawet nic;)

A jakie ciężary jak miałeś 10-12 lat? Nogi już wtedy na maszynie? Mogłeś już na siłce ćwiczyć ? No i ile razy w tyg. ćwiczyłeś oczywiście w wieku 10-12 lat?

dobra nie liz dupy wladek, kiedys tam pisal ze przezuca się na kulturystykę dla tego mu napisałem co wypadałoby poprawic, hahaha czy zawsze nadludzka siłe miał^^ hahha no tak jak zaczal cwiczyc tam 10 czy ile lat temu to moge się zalozyc ze byl silniejszy od rowniesnikow bo zadko sie spotyka osobe ktora zabiera się za treningi w takim wieku

power mam do ciebie pytanie?czy w martwych, wl,i przysiadzie robisz zawsze malo powtorzen czy moze robisz to okresowo? ile w udzie siedzi? a wlasnie wogule mozna wiedziec jak to bylo ze zaczales trojboj cwiczyc? ktos cie zauwazył? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-05-22 18:22:55 Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-05-22 18:23:59 Zmieniony [...]

Wielki szacunek i życzę powodzenia. Aż się chce ćwiczyć jak się na Ciebie patrzy. Kozak.

[...] razie już nie wiem komu mam wierzyć. A przerw pomiedzy cwiczeniami nie skroce, bo zanim zdejme ze sztangi ciezar i zaloze na nowo to troche czasu minie (szczegolnie przy fbw jak ciagle musze zmieniac sztangi itp). Najlepsze jest to, ze kumple lataja bardzo podobnym planem do mojego (splitem) bez zadnej diety i rosną, a ja ni*****a. W sumie staram [...]

Dzięki za soga A więc: "napisz może kiedy ci te bark wyskakiwał i po jakim czasie od 1szego urazu mogłeś zacząć ćwiczyć.. " Bark wyskakiwał mi po szybkich bezwłądnych machnięciach ręką a ćwiczyłem zawsze od razu po zdjęciu gipsu tudzież stabilizatora(tylko za pierwszym razem władowali mnie w gips) "jak to później w ogóle jest - da [...]

[...] rzeczywiście można (ale nie trzeba) miejsce dla gainera, ale po kolacji? Pytanie czy ta twoja dieta zakłada tego gainera? Czy chcesz go dodać dla spotęgowania efektów? Na to jaki produkt wybrać będzie można coś powiedzieć jak odpowiesz na moje pytania. A jak wygląda cały plan treningowy?[/Pon-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x10x8x6 3. [...]

yyyyyy pamietam jak zaczynalem cwiczyc , to bylo w 2001, to kupilem sobie miesiecznik kif bodajze. i tam byly foty radka, wywiad itd. pamietam ze na mp startowal w wadze do 95 chyba.. wiec postep ogromny!!!!!

Nie czepiajcie się go, pewnie z deka ściemnia ale to z klatą jest całkiem możliwe. Sam jak zaczynałem, w pół roku zrobiłem 10 cm w klacie. Ci co mają po 180 wzrostu i 80 w klacie zazwyczaj mają mocno ściągnięte łopatki i nie rozciągnięte mięśnie żebrowe, kiedy zaczynają ćwiczyć wszystko ładnie zaczyna pracować i się rozluźnia, w kilka miesięcy [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 40 na codzień ale jak moment puchnie jak zaczynam ćwiczyć -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko powiedzieć przeplatam z sw od małego siłke 6. DIETA: dużo supli ,kalorie z tłuszczy węgle mi nie wchodzą jak robie mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz:kal 7. ILE I JAKIE [...]

Najbardziej lipna sprawa na tym forum to to jak latwo wy ktorzy-macie-ilestam-sogow-i-w-ogle-wydaje-wam-sie-ze-jestescie-wielkimi-przech**ami oceniacie ludzi. Co chwile mozna spotkac wypowiedzi w stylu: "hmm trenowales kravke? Nie no przeciez to jest beznadziejne, bjj rulez", "niee taekwondo??? do dupy, nie ma rak" etc. Znawcy [...]

ile mniałeś lat lat jak zacząłeś ćwiczyć i jakie jest twoje gg bo chciałbym cie cos zapytać.

ile masz lat i ile mniałeś lat jak zacząłeś cwiczyć jakie jest twoje gg?

Jezeli ktos czyta uwaznie ten wszystkiego sie dowie Ale jednak przypomne ostatni raz Mam 19 lat zaczalem cwiczyc sam dokladnie nie wiem kiedy bo najpierw byly pompki, pozniej sama sztanga i klatka. Jak juz mialem caly sprzet to mialem wtedy cos kolo 17 lat A moje gg to 5476478

weź zacznij ćwiczyć, a nie jeździc na rowerze jak na 203 lata to słob i to bardzo zmień plan zerwij z dziewczyną poprostu zacznij wsyztsko od nowa takie same efekty mailem po 4-5 miechah wiec cos tu jest nie tak, zajrzyj w dział trening i suplemetnacja iu bedzie ok albo zacznij pakować z pepo

... Ta wypowiedz mi sie podoba: "A tak przy okazji cwicze nie dla duzej masy tylko dla sylwetki. Przy moim wzroscie wystarczy mi ta masa, ktora mam. Nie chce wygladac jak zel-betonowy klocek o wzroscie 165cm Jesli bym mial tak ze 175cm to bym jeszcze zrobil troche masy" ponieważ mam 166cm i cie rozumiem chłopie! nie jest łatwo ćwiczyć z [...]

hehe na normalna silke chodze w wakacje bo nie chce mi sie cwiczyc w piwnicy jak slonko swieci a jesli chodzi o SD to zazwyczaj robie 9 dni przerwy

@blue & @dude - tak zawsze , odkąd pamiętam ( już jako nastolatek) , dziewczyna ( żona obecnie) zawsze się smiała bo jak jedliśmy coś ostrego to po 5-10 minutach całe czoło i policzki głównie pod oczami były zroszone kropelkami wody + uczucie ciepła , jak szybko się pojawiało tak szybko mijało , Samopoczucie wtedy normalne choc pamiętam ze [...]

Nie wiem jak to wpłynie na efektywność. Rzadko się z czymś takim spotykam. Zazwyczaj jeden plan 3xtyg albo A-B-A. Nie spróbujesz nie będziesz wiedział. Zobaczysz czy to na Ciebie działa. W tym C dałbym nachwyt zamiast podchwytu żeby lepiej plecy zaangażować. Staraj się wyrzucać ćwiczenia izolowane z FBW (typu rozpiętki, uginanie w podporze, wznosy [...]